Odżywki białkowe to suplementy lawinowo zyskujące na popularności. Doskonałej jakości koncentraty białka, nie są już kojarzone wyłącznie z kulturystami czy osobami intensywnie trenującymi sporty siłowe. Odżywki białkowe są doskonałe dla każdego, kto uprawia sport, czy pragnie zbilansować dietę w celu redukcji masy ciała, czy po prostu dostarczenia odpowiednich ilości biała. Jak właściwie stosować odżywki białkowe? Najważniejsze, by pamiętać o tym, że odżywki białkowe to jedynie uzupełnienie diety, a nie jej substytut. Odżywki serwatkowe jest najczęściej stosowanym suplementem tego typu, cechuje je doskonała przyswajalność i bogaty we wszystkie niezbędne aminokwasy skład. Występuje w postaci hydrolizatu, koncentratu i izolatu, z czego tylko ten ostatni nadaje się do spożycia przez osoby z nietolerancja laktozy. Inną forma odżywki białkowej jest białko kazeinowe, także o bogatym składzie aminokwasowym. Tym, co różni kazeinę od serwatki, jest jej większa odporność na kwas żołądkowy. Białko kazeinowe jest więc dłużej trawione i wchłaniane, stąd zaleca się spożywać to białko wieczorem, natomiast białko serwatkowe idealne jest jako posiłek przed- lub potreningowy. Na rynku dostępne są także izolaty białek roślinnych, np. sojowego, z grochu czy konopi.
Więcej informacji na stronie internetowej http://www.life-star.pl/suplementy-diety-dla-sportowcow
Dodatkowa opinia
Wiele osób ćwiczących na siłowni ulega modzie stosowania suplementów na wszystko. Nie jest to jednak dobre rozwiązanie, może być nawet zgubne. Początkowo gdy widać efekty, nie trzeba przyjmować żadnych dodatkowych preparatów. Gdy już ciężko dokonać większych zmian, wtedy możne się pojawić taka konieczność. Inaczej jest z odżywkami białkowymi. Pojawia się pytanie jak właściwie stosować odżywki białkowe i do czego w ogóle jest potrzebne białko? Jest to budulec, który jest niezbędny do wzrostu mięśni, trzeba więc zapewniać odpowiednią jego ilość w diecie. Dużą zawartość białka mają ryby, owoce morza, mięso, twarogi czy jajka. Jednak przy większej wadze ciała i zachowaniu odpowiedniej kaloryczności, czasami ciężko dostarczyć tyle białka, ile potrzeba.